Сексолог объяснила, в чем польза тренировок интимных мышц для мужчин
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком.
![Упражнения для интимных мышц Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-v/c1000/6036867847.jpg)
![Также вам будет интересно Тренировки интимных мышц](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-1/6821416333.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](http://trening.kazanova.su/upload/iblock/e22/e2216236fc8a5b96ced300932b778912.png)
![Упражнения Кегеля для женщин Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2016/11/17/10/1479403020189252210.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Техника упражнений для мышц тазового дна](https://evolutis.clinic/assets/cache_image/assets/production/img/emsella_pic32_468x685_13c.webp)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Гимнастика для интимных мышц](https://www.vumbuilding.ru/img/kurs4.jpg)
![Тренировка вагинальных мышц Упражнения Кегеля](https://www.secretfitness.ru/wp-content/uploads/hagalo-problemas-hermosa-mujer-rubia-gimnasio-su-fin-semana_146671-16986-1.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://n1s2.hsmedia.ru/34/f8/7e/34f87e64539b111a2460976f464054ad/690x380_0x0a330c2a_2429936451634639517.jpeg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Секретные занятия](https://basket-02.wbbasket.ru/vol161/part16198/16198911/images/big/2.webp)
![Как найти мышцы тазового дна](https://optim.tildacdn.com/tild3234-6632-4137-b665-643931356534/-/format/webp/content__.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Вумбилдинг_в_домашних_условиях/15.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля?](https://cdn.fishki.net/upload/post/201312/05/1231347/kozhevnikova_3.jpg)
![Тренировка мышц влагалища](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/11/shutterstock_1043265358-800x536.jpg)
Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. Они поддерживают органы малого таза, контролируют мочеиспускание и участвуют в ощущениях во время интимных отношений. Однако определенные факторы — беременность, роды, возрастные изменения и недостаток физической активности — могут привести к ослаблению этих мышц и, как следствие, к ряду неприятных последствий. Слабые влагалищные мышцы могут вызвать ощущение давления и дискомфорта в области таза, а также недостаточный контроль над мочеиспусканием. Интимная сфера также может пострадать, ведь ослабление мышц может сказаться на удовлетворении интимных желаний.
- Ошибочно полагать, что интимная гимнастика — это упражнения сугубо для сужения влагалища.
- Многие девушки считают, что натренированные вагинальные мышцы способны свести любого мужчину с ума. Действительно, накачанные интимные мышцы позволяют получить более яркие ощущения во время секса, и это происходит за счет сужения влагалища.
- Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд.
- Тренировать интимные мышцы можно лежа, сидя, стоя и даже при ходьбе. Все эти позиции имеют существенные отличия.
- Ни в одном учебнике по анатомии вы не найдете таких мышц — это выдумка современных тренеров по интимной гимнастике. Существуют мышцы тазового дна, которые действительно нуждаются в тренировках для качественной жизни.
- У большинства современных женщин мышцы влагалища мало развиты и недостаточно эластичны. Это мешает им в полной мере получать удовольствие от сексуальной жизни и ведет к болезням.
![Упражнения для интимных мышц](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/6.jpg)
![Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](http://pluznik.ru/wp-content/uploads/2016/01/myshcy_vlagalischa_zhenschiny_1.jpg)
![Сексолог объяснила, в чем польза тренировок интимных мышц для мужчин. Спорт-Экспресс](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Техника упражнений для мышц тазового дна | Сексолог ❤️ Полина Девочкина | Дзен](https://cdn.lacywear.ru/images/big/pict1/VBD(26)-SIB.jpg)
![Врач назвала способы натренировать интимные мышцы: Отношения: Забота о себе: венки-на-заказ.рф](https://optim.tildacdn.com/tild6437-6437-4731-a136-643265643562/-/resize/824x/-/format/webp/volna-kegel-pf.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/depositphotos_348694544_xl-800x533.jpg)
![Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://cdn.viqeo.tv/storage/af/cd/5172138fb2d0d00eac57484fd734342d.webp)
![Тренировка мышц влагалища по системе БОС](https://involta.media/storage/posts/Apr2023/eE5dNR8e6U3MWoJ-medium.webp)
Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864187/volga.jpg)
![](https://zapahstrasti.ru/wp-content/uploads/2023/03/imbilding.jpg)
![](https://img5tv.cdnvideo.ru/webp/shared/files/202208/1_1569858.jpg)
![](https://basket-03.wbcontent.net/vol362/part36235/36235294/images/big/1.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/sMsZkThsvAc/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/gYZyvHEV3Yw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCJdPUGUYOQvF95WN-fFhC00Z1cxg)
![](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/-/format/webp/__-kegel-pf.png)